V čem jsou naše Kurzy hubnutí jiné

Na začátku Kurzu hubnutí se vždy našich klientů ptáme, zda chtějí změnit pouze číslo, které jim ukazuje váha, když si na ni stoupnou, nebo zda se chtějí zbavit tuku a změnit svůj vzhled. Zdá se Vám ta otázka zvláštní? Umíme obojí, ale je v tom velký rozdíl. Pokusíme se zde vysvětlit proč:

Lidské tělo je fyziologicky schopné pálit cca. 0,5 - 1,0 kg čistého tuku týdně. Pokud shazujete váhu rychleji, je téměř jisté, že se Vaše tělo zbavuje i jiných složek hmotnosti. Nejčasteji to bývá voda, střevní obsah a svalová hmota. Naše tělo si totiž svůj zásobní tuk velmi dobře chrání. Zvláště pak u žen, kde je výrazná hormonální ochrana tukových zásob. Proto se na něj musí velmi chytře.

  Jak vzniká "JoJo efekt"
Jediná tkáň, která dokáže pálit tuk jsou svaly. Čím více jich máte, tím lépe se tuk dá pálit (více "kotlů" na pálení). Svaly spotřebovávají hodně energie dokonce i v klidu a zvyšují tím tzv. bazální metabolismus. Zjednodušeně řečeno, pokud máte víc svalů, pálíte víc energie ikdyž třeba ležíte u televize. Pokud Vašemu tělu snížíte příjem energie např. nevhodnou dietou, Vaše tělo to vnímá jako ohrožení a snaží se energii ušetřit. Pokud nejsou svaly využívány k pravidelnému cvičení (máte pouze dietu, ale necvičíte), Vaše tělo se svalů začne zbavovat a tuk si stále chrání. Nevhodná nevyvážená dieta je navíc často chudá na některé minerály a živiny, které udržují optimální hladinu tekutin v organismu. Pokud je kvůli dietě nedodáváte, organismus se odvodňuje. Může to dělat i řadu kilogramů týdně. Navíc dochází k vyprázdnění střevního obsahu, což opět může dělat mnoho kilogramů. Po takové "hladovkové" dietě bez správného cvičení tedy zákonitě skončíte s nižším číslem na váze (laik jásá), ale odvodnění, vyprázdnění a zbavení nezanedbatelné části svalů. Ale tuku takto příliš neubývá. Pokud se pak vrátíte k původním stravovacím zvyklostem, tělo se snaží využít "období blahobytu" a raději si vytvoří další tukové zásoby, aby až Vás zase napadne držet dietu, odolalo lépe a mělo větší rezervy. Voda a střevní obsah se opět doplní, tuk přibyde, svaly ale se ale zpět už nevrátí. Pokud takovéto dietní postupy opakujete, máte čím dál větší procento tuku a čím dál méně svalů (váha však může být podobná jako na samém počátku). Protože máte méně svalů, máte pomalejší metabolismus a tuk se Vám ukládá snáz a mnohem hůř se spaluje (není kde ho pálit). Je to velmi častá "slepá ulička", do které dojde každý kdo řeší svou snahu o hubnutí nevhodně. Nezřídka přitom dojde i k vzniku řady poruch (např. štítné žlázy) a bolestem zad a kloubů (méně svalů, které je chrání). Ubírat energii ze stravy a necvičit je tedy nejhorší cesta, kterou si při hubnutí můžete vybrat. Dokonce i člověk, kterému váha ukazuje "pěkná čísla" může mít po dietách tzv. skrytou obezitu. Hodně velké procento tuku a málo svalů, povislé a rozbředlé křivky (např. povislé hýždě) a nízká kondice. My ale dobře víme, že Váš cíl je jiný - pevná postava, málo tuku, pevné zdraví a dobrá kondice.

Rozumná strava + správně vedené cvičení = optimální výsledky
V našich kurzech hubnutí Vám tedy nebudeme nabízet žádné zázračné diety a nutit Vás hladovět. Naopak! V řadě případů dokonce učíme naše klienty jíst častěji. Narozdíl od některých jiných přístupů se snažíme, aby jste nebyli otrokem svého stravovacího režimu. Nemusíte počítat kalorie, ani si vážit potraviny. Ve stravě se pouze snažíme udělat určitý řád. Výhodou našich kurzů hubnutí je, že správné nastavení výživy do značné míry kontrolujeme za Vás my. Pokud má Vaše tělo dostatečný a pravidelný přísun energie, nebojí se zbavovat tukových zásob. Musí pro to ale mít i dobrý důvod. Tím je zvýšení výdeje energie pomocí cvičení.

Pravidlo "čím víc se u cvičení zpotím, tím víc hubnu" neplatí!
Lidí, kteří vědí, že správné hubnutí se neobejde bez sportování, přibývá. Často mylná je ale představa, že jakékoli cvičení je vhodné a stejně efektivní. Neplatí, že čím více se u cvičení zpotíte a unavíte, tím více tuku spálíte. Tak to bohužel není. Vytrvalostní aktivity jako běh, kolo, plavání, apod. pomáhají spalovat tuk za předpokladu, že se pohybujete v optimálním pásmu tepové frekvence. Pokud je aktivita nízká, nebo také příliš intenzivní, pak efekt není podle očekávání. Při chybném nastavení výživy a intenzity a frekvence zátěže i takovouto pohybovou aktivitou můžete pálit svaly. Navíc spalování tuku pomocí vytrvalostních aktivit probíhá plošně z celého těla. Tak se stává, že efekt hubnutí je nejdřív a nejvíc vidět na místech, kde jste to příliš nechtěli (obličej, prsa u žen), zatímco partie s největší tukovou vrstvou mají tuku pořád mnoho. Toto v našich kurzech hubnutí umíme velmi efektivně eliminovat a jsme schopni na Vámi vybraných partiích dosáhnout většího úbytku než na jiných. Tělesné proporce lze při hubnutí dokonce i velmi dobře tvarovat a modelovat.

....bude dopsáno....